Apa Itu Diastasis Recti? Tanda, Gejala, dan Cara Mengatasinya

Diastasis Recti adalah kondisi otot perut yang terpisah karena adanya celah di antara otot rectus abdominis. Sebenarnya, sebagian besar wanita mengalami kondisi ini setelah melahirkan, namun siapa pun bisa mengalaminya dan mengganggu kualitas hidup dan penampilan fisik.

Apa Penyebab Utama di Balik Diastasis Recti?

Diastasis Recti umum terjadi pada wanita hamil karena ketegangan bertahun-tahun yang dihadapi ketika kandungan membuat tekanan ekstra pada perut. Namun, kondisi ini juga dapat terjadi karena pengangkatan berat, aktivitas fisik yang berlebihan, dan faktor genetik.

Penyakit lain mungkin juga dapat menyebabkan kondisi ini, seperti kelebihan berat badan, aktivitas fisik yang berlebihan, sindrom Ehlers-Danlos, dan Marfan syndrome

Tanda dan Gejala Diastasis Recti

1. Peningkatan Ukuran Lingkar Perut

Mungkin akan menjadi sulit bagi Anda untuk menemukan celah di antara otot rectus abdominis jika berukuran normal. Namun, saat ukuran lingkar perut Anda meningkat atau perut membuncit, celah akan lebih mudah terlihat.

2. Kehilangan Bentuk dan Kekencangan Perut

Ketika otot perut terpisah, perut cenderung terdapat lekukan atau tonjolan di pusat. Selain itu, kelebihan lemak juga dapat terakumulasi di area ini.

3. Sakit Punggung Bawah

Salah satu penanda terjadinya diastasis recti adalah sakit punggung bawah. Kondisi ini timbul karena otot perut tidak mampu menjaga dan mempertahankan tekanan normal pada tubuh.

Bagaimana Mengatasi Diastasis Recti

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi diastasis recti:

1. Berolahraga

Olahraga dapat membantu menguatkan otot perut Anda. Tetapi Anda harus memilih latihan yang tepat dan tidak membahayakan kesehatan Anda. Beberapa olahraga yang bisa Anda coba adalah senam prenatal, pilates, dan yoga.

2. Pemijatan

Pemijatan pada perut juga dapat membantu mengatasi diastasis recti. Anda bisa meminta bantuan profesional seperti dokter, perawat, atau ahli pijat. Aplikasi pijat sendiri di rumah juga dapat membantu merangsang sirkulasi darah.

3. Terapi Operasi

Dalam beberapa kasus, terapi operasi dapat direkomendasikan untuk mengatasi diastasis recti. Biasanya opersi tidak diperlukan kecuali jika perut dalam kondisi ekstrem atau secara signifikan mengganggu kualitas hidup dan kesehatan.

Kesimpulan

Diastasis Recti merupakan kondisi umum di mana terjadi penyempitan dan pemisahan otot perut. Walaupun dianggap sebagai kondisi yang umum terjadi pada wanita hamil, kondisi ini juga dapat terjadi pada siapa saja dan memengaruhi kualitas hidup serta penampilan fisik.

Dengan menerapkan metode olahraga yang tepat, perawatan pijat atau operasi terapi, Anda dapat mengatasi diastasis recti dan menjaga kesehatan tubuh Anda.