Asam Lambung Tinggi? Ini Dia Makanan yang Harus Dihindari

Saat kamu merasakan gejala mual, perih di perut, muntah, atau mulas setelah makan, hal ini mungkin terjadi karena peningkatan asam lambung. Asam lambung yang tinggi dapat membuat kamu tidak nyaman dan kurang sehat. Ada kalanya makanan yang kita konsumsi ternyata dapat memicu peningkatan asam lambung dan membuat gejala yang kita rasakan kian memburuk.

Namun, jangan khawatir! Di artikel ini kamu akan menemukan berbagai makanan yang harus dihindari saat kamu memiliki masalah asam lambung tinggi. Simak terus artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut!

Makanan yang Harus Dihindari

1. Pedas

Makanan pedas, seperti saus sambal dan cabai, memang sangat nikmat untuk disantap. Namun, sayangnya makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan membuat gejala asam lambung kamu semakin parah. Jadi, sebaiknya hindari makanan pedas untuk sementara waktu.

2. Gorengan

Siapa yang tidak suka makanan yang digoreng? Namun, perlu diingat bahwa makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak dan minyak yang lebih tinggi, sehingga memicu peningkatan asam lambung. Selain itu, makanan dengan kandungan lemak dan minyak yang tinggi juga sulit dicerna oleh lambung, sehingga meningkatkan risiko asam lambung.

3. Buah Asam

Buah yang mengandung asam, seperti jeruk, lemon, dan tomat, juga harus dihindari jika kamu memiliki masalah dengan asam lambung. Kandungan asam dalam buah-buahan tersebut dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejala yang kamu alami.

4. Minuman Bersoda

Minuman bersoda sangat asam dan memiliki pH yang rendah, sehingga dapat merangsang produksi asam lambung. Sebaiknya hindari minuman bersoda jika kamu memiliki masalah dengan asam lambung. Jika ingin mengkonsumsi minuman, lebih baik memilih air putih atau jus buah segar tanpa tambahan gula.

5. Kafein

Buah kopi dan minuman bersoda dapat memperparah gejala asam lambung. Kafein dalam kopi dan minuman bersoda dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala yang kamu alami.

6. Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi dan sulit dicerna oleh lambung. Sebaiknya hindari makanan yang digoreng jika kamu memiliki masalah dengan asam lambung.

Makanan yang Boleh Dikonsumsi

1. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu mengurangi produksi asam lambung. Oatmeal juga dapat memperbaiki kesehatan pencernaanmu.

2. Sayuran

Sayuran mengandung serat yang tinggi dan rendah lemak. Sayuran juga dapat menjaga kesehatan pencernaanmu. Beberapa sayuran yang cocok dikonsumsi saat kamu memiliki masalah dengan asam lambung adalah lobak, bayam, wortel, brokoli, dan seledri.

3. Biji-bijian

Biji-bijian, seperti beras merah, dapat membantu menurunkan risiko asam lambung dan memperbaiki kesehatan pencernaanmu.

4. Pisang

Pisang mengandung serat dan dapat membantu mengurangi risiko asam lambung. Pisang juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaanmu.

5. Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaanmu dan mengurangi risiko asam lambung. Namun, sebaiknya hindari susu full cream, karena kandungan lemaknya yang tinggi dapat meningkatkan risiko asam lambung.

Kesimpulan

Jika kamu memiliki masalah dengan asam lambung, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang dapat memicu peningkatan asam lambung. Selain itu, cobalah untuk mengubah gaya hidupmu menjadi lebih sehat, seperti konsumsi makanan yang sehat dan teratur, hindari merokok, dan hindari minuman beralkohol.

Jika gejala asam lambung kamu semakin parah atau tidak membaik setelah beberapa hari, segera temui dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.