7 Langkah Cara Diet Lemon yang Benar dan Sehat Menurunkan Berat Badan

Hai Sobat Diet! Apa kabar? Semoga baik-baik saja ya. Di artikel kali ini, aku akan membagikan cara diet lemon yang benar beserta resep dan tips konsumsi air lemon untuk diet langsing tubuh ideal lho!

Diet lemon memang sedang naik daun dan banyak dipercaya bisa menurunkan berat badan serta mempromosikan kesehatan tubuh. Tapi apakah kamu sudah tahu cara melakukan diet lemon yang benar? Kalau belum, baca terus artikel aku ini ya!

Langkah 1: Mengurangi Kalori

Tujuan utama diet lemon sebenarnya adalah untuk mengurangi kalori yang masuk ke tubuh dengan cara membatasi makanan yang dikonsumsi. Sebagai gantinya, kita disarankan untuk banyak mengonsumsi air lemon dan air putih. Dengan begitu, tubuh akan kekurangan kalori sehingga terpaksa menggunakan lemak tubuh yang tersimpan untuk dijadikan sumber energi. Hasilnya, berat badan pun otomatis turun dong!

Jadi intinya, kamu harus mulai membatasi porsi makan ya Sob. Ganti cemilan berkalori tinggi dengan potongan lemon atau air lemon. Kurangi porsi nasi, dan banyak makan sayur hijau serta buah-buahan.

Langkah 2: Menjaga Kelembapan Tubuh

Fungsi lain air lemon dalam diet ini adalah membantu menjaga keseimbangan cairan dan kelembapan tubuh. Kelembapan tubuh yang ideal itu penting untuk mendukung penurunan berat badan lho!

Konsumsi air lemon yang cukup bisa mencegah tubuh dari dehidrasi. Dehidrasi bisa membuat metabolisme tubuh melambat. Lambatnya metabolisme tubuh berarti proses pembakaran lemak juga akan terhambat dong. Makanya kamu harus rajin-rajin minum air lemon ya!

Langkah 3: Tingkatkan Metabolisme

Selain mencegah dehidrasi, ternyata lemon yang biasa dipakai dalam diet ini juga bisa meningkatkan metabolisme lho! Asam sitrat dalam air lemon bisa mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh.

Dengan begini, tubuh jadi lebih cepat dan efisien dalam mengolah makanan yang sudah dikonsumsi. Lemak-lemak yang menumpuk pun bisa dibakar untuk dijadikan energi. Makin banyak lemak yang dibakar, makin cepat pula berat badan turun!

Langkah 4: Batasi Konsumsi Air Lemon

Meski air lemon baik untuk diet dan kesehatan, tapi kamu tetap harus membatasi konsumsi air lemon lho Sob. Para ahli menyarankan untuk tidak meminum lebih dari 6-12 gelas air lemon per hari saat diet.

Apalagi jika kamu punya riwayat sakit asam lambung atau maag. Konsumsi air lemon yang berlebihan bisa memperparah kondisi asam lambung lho. Bisa-bisa diet jadi gagal gara-gara sakit perut melulu.

Agar lebih aman, sebaiknya diet lemon ini juga disertai dengan mengonsumsi air hangat. Caranya, campur 1 atau 2 sendok makan garam ke dalam 1 liter air hangat. Minum campuran ini setiap pagi hari. Kamu juga bisa minum 1 gelas air atau teh hangat sebelum tidur malam. Ini bisa menetralkan asam lambung lho!

Langkah 5: Minum Air Lemon di Pagi Hari

Tau nggak, ternyata waktu minum air lemon juga berpengaruh sama keberhasilan diet lho! Menurut beberapa penelitian, minum air lemon di pagi hari terbukti paling efektif menghilangkan lemak perut.

Kandungan asam sitrat dalam air lemon bisa merangsang tubuh untuk membakar lemak di perut saat metabolisme sedang aktif di pagi hari. Makanya, sebaiknya segera minum segelas air lemon begitu bangun tidur ya Sob!

Langkah 6: Konsultasikan pada Ahli jika Tidak Berkesan

Meski cukup populer, tapi diet lemon tidak selalu cocok untuk semua orang. Jika kamu sudah mencoba diet ini selama beberapa minggu tapi tidak juga melihat hasil, sebaiknya berkonsultasi dengan pakar gizi atau dietisian ya.

Siapa tau kamu perlu modifikasi diet atau penyesuaian lain agar cocok dengan kondisi tubuhmu. Daripada maksain diet yang nggak cocok dan malah bikin sakit kan? Kesehatan itu nomor satu!

Nah, itu dia langkah-langkah cara diet lemon yang benar menurut para ahli. Sekarang, aku juga akan bagikan 2 resep minuman lemon yang enak buat diet. Cuss bikin sendiri di rumah!

Resep Lemon Tea Diet

Bahan:

• 1-2 buah lemon
• 1 kantung teh celup rasa lemon
• 1 sdm madu
• 200 ml air panas

Cara membuat:

1. Iris melingkar lemon atau potong sesuai selera
2. Masukkan potongan lemon dan kantung teh ke dalam gelas
3. Tuang air panas ke dalam gelas
4. Tambahkan 1 sdm madu, aduk rata
5. Sajikan lemon tea hangat

Resep Lemon Jahe Diet

Bahan:

• 1 buah lemon
• 3 cm jahe
• 1 gelas air

Cara membuat:

1. Cuci bersih jahe, geprek kasar
2. Didihkan 1 gelas air bersama jahe
3. Setelah mendidih, diamkan selama 3 menit
4. Masukkan perasan air lemon
5. Aduk rata dan sajikan

Nah, itu dia dua resep minuman lemon sehat yang bisa kamu coba untuk diet. Tapi ingat ya Sob, tetap batasi konsumsi air lemonnya antara 6-12 gelas sehari aja. Lebih dari itu bisa berbahaya!

Sebelum memulai diet lemon, pastikan juga untuk berkonsultasi dulu sama ahlinya, terutama jika kamu punya riwayat penyakit asam lambung. Semoga info ini bisa jadi panduanmu untuk diet lemon yang benar dan sehat ya!