Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin C Agar Manfaatnya Maksimal?

Halo sobat RidvanMau! Apa kabar? Semoga sehat selalu ya.

Di artikel kali ini, Ridvan mau membahas tentang waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi vitamin C agar manfaatnya bagi tubuh bisa maksimal. Seperti kita tahu, vitamin C adalah salah satu vitamin yang sangat penting buat kesehatan.

Vitamin C banyak manfaatnya, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit, sampai membuat kulit tetap sehat dan awet muda. Tapi tahukah kamu, ternyata waktu minum vitamin C juga berpengaruh agar vitamin ini bisa diserap dengan baik oleh tubuh kita.

Penasaran kapan sih waktu terbaik untuk minum vitamin C? Yuk simak artikel lengkapnya berikut ini!

Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin C?

Jadi waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C adalah di pagi hari, kira-kira 30 menit sebelum sarapan atau 2 jam setelah sarapan.

Mengapa pagi hari? Karena vitamin C larut dalam air dan paling baik diserap oleh tubuh saat perut dalam kondisi kosong. Dengan minum vitamin C saat perut kosong di pagi hari, penyerapannya oleh tubuh akan jadi lebih maksimal.

Beberapa sumber juga menyarankan untuk menghindari mengonsumsi vitamin C di malam hari, meskipun sejauh ini belum ada penelitian medis yang membuktikan hal tersebut. Jadi untuk amannya, minum vitamin C di pagi hari saja agar manfaatnya bisa optimal.

Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin C memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Berikut ini beberapa manfaat utama vitamin C bagi kesehatan:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C dikenal sangat baik untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi virus yang menyebabkan pilek, flu, dan penyakit lainnya. Makanya kita sering disarankan minum vitamin C saat flu atau demam.

2. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Kekurangan vitamin C bisa membuat kulit kering dan keriput.

3. Mencegah anemia defisiensi besi

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam usus. Kekurangan vitamin C bisa memicu anemia karena gangguan penyerapan zat besi.

4. Mengatur tekanan darah tinggi

Beberapa penelitian menunjukkan vitamin C bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara relaksasi pembuluh darah.

5. Menyerap nutrisi lain

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat gizi penting lain seperti vitamin D, vitamin E, zat besi, dan selenium.

6. Meningkatkan produksi kolagen

Kolagen sangat penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi. Vitamin C diperlukan tubuh dalam produksi kolagen.

7. Mencegah penyakit berbahaya

Vitamin C berperan mencegah penyakit jantung, stroke, dan kanker. Antioksidan dalam vitamin C melindungi sel dari kerusakan yang memicu penyakit.

8. Kesehatan mata

Vitamin C mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD) yang bisa menyebabkan kebutaan. Vitamin C melindungi pembuluh darah di mata.

9. Meningkatkan kesehatan mental

Beberapa penelitian menunjukkan asupan vitamin C yang cukup dapat mengurangi stres dan depresi. Zat ini diperlukan untuk produksi hormon dopamine dan serotonin yang mengatur suasana hati.

Jadi vitamin C benar-benar penting untuk berbagai fungsi vital tubuh kita. Makanya pastikan tubuh mendapat asupan vitamin C yang cukup setiap harinya ya.

Perhatian Asupan Vitamin C Berlebih

Meski bermanfaat, mengonsumsi vitamin C berlebihan juga tidak bagus. Asupan vitamin C dalam jumlah besar dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti:

• Sakit kepala
• Mual dan muntah
• Sakit perut
• Diare
• Batu ginjal pada orang yang rentan
• Mudah lelah dan lesu

Makanya, pastikan untuk mengonsumsi vitamin C sesuai dosis yang dianjurkan, yaitu sekitar 75-90 mg per hari untuk orang dewasa. Jangan melebihi batas 2000 mg per hari tanpa rekomendasi dokter.

Kesimpulan

Jadi kesimpulannya, waktu terbaik minum vitamin C adalah di pagi hari agar manfaatnya bisa optimal. Dengan minum vitamin C saat perut kosong di pagi hari, penyerapannya oleh tubuh akan lebih maksimal.

Vitamin C sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit, hingga membuat penampilan tetap awet muda. Tapi hindari mengonsumsi vitamin C berlebihan ya, cukup sesuai takaran yang dianjurkan saja setiap harinya.

Semoga artikel ini bermanfaat buat kamu. Tetap jaga kesehatan dan rajin minum vitamin C yang benar ya sobat. Sampai jumpa di artikel selanjutnya!