Makanan Yang Mengandung Vitamin K Dapat Membantu Anda Mengatasi Osteoporosis

Ada banyak makanan yang mengandung vitamin K. Kita semua membutuhkannya, tetapi kita mungkin tidak yakin apa sumber terbaiknya. Vitamin K ditemukan dalam banyak makanan termasuk susu dan keju. Vitamin K berperan penting dalam tubuh, terutama dalam menjaga kesehatan pembekuan darah. Hati juga menggunakan vitamin K untuk membuat erythrulose, zat kimia yang membantu pembekuan darah dan memungkinkan pembekuan darah mengeras. Untuk alasan ini, orang yang sering menderita sakit kepala atau mereka yang baru saja menjalani operasi besar dapat mengambil manfaat dari suplemen vitamin K. Vitamin K sudah tersedia dalam sayuran, buah-buahan, dan bahkan beberapa daging. Hal ini ditemukan dalam banyak makanan yang Anda makan setiap hari. Namun, adalah bijaksana untuk berusaha membatasi asupan vitamin K harian Anda kurang dari satu gram. per hari, untuk mencapai manfaat. Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan vitamin K, Anda mungkin mengalami lebih banyak gejala daripada yang biasa atau yang Anda harapkan. Anda harus membatasi asupan makanan vitamin K jika Anda memiliki riwayat pendarahan serius, memiliki riwayat alergi terhadap sapi, atau sedang menyusui. Susu dan keju mengandung sekitar satu gram vitamin K per porsi dan sekitar empat gram vitamin K per porsi daging atau unggas. Rata-rata orang mengkonsumsi lima sampai enam gram vitamin K per hari. Jika Anda sedang berdiet atau mencoba mengelola kekurangan vitamin K, penting untuk membatasi asupan makanan ini. Juga, makanan yang diperkaya dengan vitamin K difortifikasi ke tingkat maksimum, biasanya dengan sepuluh persen atau lebih tinggi. Makanan yang mengandung vitamin K adalah sereal, roti, sereal sarapan, susu skim, yogurt, mentega, telur, daging dan ikan, daging dan unggas, wortel, bayam, kol, brokoli, labu, tomat, kecap, mustard, dan tuna.

Telah ditetapkan bahwa vitamin k membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, jadi makan makanan yang mengandung vitamin K membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat. Osteoporosis disebabkan oleh kekurangan kalsium. Jadi makan makanan yang mengandung vitamin K membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat dan memberi Anda mineral dan vitamin yang Anda butuhkan untuk memperkuat tulang Anda. Ini membantu mencegah kerusakan arteri yang berkaitan dengan usia dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung vitamin K adalah sereal, roti gandum, nasi gandum, keju rendah lemak, susu, yogurt, dan mentega. Ada banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K. Dipercaya bahwa vitamin k1 dan vitamin k2 bekerja sama di dalam tubuh untuk membantu meningkatkan kekuatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh, serta membantu menjaga kesehatan kulit dan gigi. Selain hal di atas, penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin k1 dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko kanker prostat. Dipercaya bahwa vitamin k2 membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim ini. Makanan yang mengandung vitamin K antara lain sayuran berdaun hijau, brokoli, kubis, kangkung, sawi, bayam, dan lobak Swiss. Tetapi ingat bahwa ini hanya beberapa di antaranya, jadi sebaiknya tambahkan berbagai macam sayuran ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal. Jika Anda tidak menyukai kubis atau sayuran hijau, ada banyak sayuran lain yang juga mengandung vitamin K. Salah satu contohnya adalah labu siam, karena kandungan vitamin K-nya tinggi. Sayuran baik lainnya yang tinggi kandungan vitamin K adalah ubi jalar. Beberapa sayuran berdaun hijau yang lebih baik seperti collard hijau dan lobak Swiss juga mengandung vitamin K. Makanan vitamin K lainnya yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda termasuk telur, hati, susu, dan ikan. Semua makanan ini akan memberi Anda banyak vitamin K untuk membantu Anda memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua yang dibutuhkannya. Anda juga harus memperhatikan berat badan Anda jika Anda tertarik untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K. Saat Anda mulai menurunkan berat badan, kadar vitamin K dalam tubuh Anda juga turun. Jika Anda ingin menjaga tubuh Anda tetap sehat dan kuat, maka Anda perlu memastikan bahwa Anda terus menerima nutrisi vitamin K dalam jumlah yang cukup setiap hari. Bagi kebanyakan orang, begitu mereka mencapai titik tertentu dalam hidup mereka di mana mereka telah kehilangan banyak berat badan, mereka perlu mulai meningkatkan asupan vitamin K untuk mengimbangi kenyataan bahwa mereka sekarang makan makanan yang rendah lemak. Meski begitu, sebagian besar orang yang mengonsumsi makanan rendah lemak tetap perlu memasukkan sayuran berdaun hijau, mentega, telur, susu, dan ikan ke dalam makanan mereka. Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak cukup makan makanan ini dan Anda tidak meningkatkan asupan vitamin K Anda, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemui dokter untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi medis yang mendasari yang menyebabkan masalah Anda. Ada obat yang dapat digunakan untuk mengobati kekurangan vitamin K, termasuk warfarin. Warfarin digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, tetapi juga digunakan untuk mengobati kondisi seperti osteoporosis. Jika Anda menderita osteoporosis, mungkin karena Anda telah berhenti mengonsumsi warfarin. Makanan yang mengandung vitamin K sebenarnya dapat membantu Anda mengatasi kondisi Anda. Mereka mungkin juga bermanfaat bagi wanita yang mengalami gejala osteoporosis.