Manfaat Latihan Back-Up Bagi Tubuh

Manfaat olahraga back up bagi tubuh sangat banyak. Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa topik tersebut. Penting untuk melatih tubuh Anda sehingga Anda tidak memiliki gerakan tiba-tiba atau tidak direncanakan yang dapat melukai tulang belakang. Ini bisa sangat berbahaya jika Anda seorang pelari, di mana setiap gerakan pada kaki dapat dengan mudah menyebabkan cedera. Nyeri punggung bawah adalah keluhan yang sangat umum, yang menyebabkan sejumlah besar masalah terkait punggung. Salah satu manfaat pertama dan paling jelas dari latihan back up bagi tubuh adalah dapat membantu mencegah kondisi ini. Berlari dan berjalan masing-masing melibatkan gerakan kecil yang meregangkan otot-otot di punggung. Gerakan-gerakan ini terkadang dapat menyebabkan cedera atau ketegangan. Kuncinya adalah memperlambat dan meluangkan waktu untuk bergerak dengan benar. Otot-otot punggung diregangkan sehingga dapat menopang tubuh dan kaki. Ini juga melibatkan pelatihan punggung untuk menahan cedera. Itulah sebabnya kita semua menderita cedera hamstring yang tegang dan sakit saat berlari. Itu semua karena kita mencoba berakselerasi dan mengubah arah dengan cepat, tanpa meluangkan waktu untuk mempersiapkan hamstring kita.

Manfaat lain dari latihan back up bagi tubuh adalah memperbaiki postur tubuh. Ini berarti bahwa kita cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk menderita cedera yang berhubungan dengan punggung. Kita cenderung banyak membungkuk saat bekerja di kantor. Kita menemukan diri kita sering membungkuk di depan PC atau duduk di depan meja. Ini menempatkan ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang. Beban tambahan sering kali memberikan tekanan ekstra pada leher, bahu, lengan, dan tangan. Manfaat lain dari banyak latihan back up bagi tubuh adalah meningkatkan bentuk otot. Otot tidak meregang jika kaku. Kegiatan ini menyebabkan otot menjadi kencang. Jika punggung tetap kaku untuk waktu yang lama dapat menyebabkan rasa sakit. Olahraga teratur membantu mengatasi kekakuan ini dan memberikan fleksibilitas yang lebih besar pada otot. Olahraga juga membantu mengurangi nyeri punggung. Kita semua merasakannya ketika sakit punggung. Bahkan jika kita mengonsumsi beberapa obat pereda nyeri sehari, kita mungkin masih bisa merasakan pereda nyeri punggung tanpa melakukan apa pun. Berolahraga secara teratur menyebabkan tubuh berkeringat, rileks dan menguatkan punggung. Lebih baik meredakan nyeri punggung secara bertahap daripada tiba-tiba mengubah cara Anda biasanya berolahraga dan cara Anda menjalani hidup. Misalnya, Anda dapat menambah jumlah waktu berdiri saat berolahraga. Ada manfaat besar lainnya dari latihan back up untuk tubuh. Postur Anda dapat membaik dan Anda akan cenderung tidak menderita masalah lutut dan pinggul. Anda juga akan cenderung terpeleset dan mendarat dengan canggung. Anda akan lebih percaya diri dan senang untuk mengendalikan rumah Anda dan hal-hal di dalamnya. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa setelah Anda berolahraga sedikit lebih banyak, Anda suka melakukan jenis olahraga lain seperti yoga. Ini semua adalah alasan bagus untuk bekerja dengan cara Anda untuk meningkatkan pereda nyeri punggung.