7 Manfaat Menakjubkan Memakan Tomat Setiap Hari untuk Kesehatan

Hai teman-teman! Ketemu lagi sama Ridvan di blog RidvanMau.com.

Kali ini gue mau bahas tentang buah tomat. Siapa sih yang nggak suka sama tomat? Buah bulat berwarna merah menggoda ini emang endeus banget rasanya. Apalagi kalau dimakan bareng sama ayam atau ikan goreng, bikin nambah nafsu makan.

Tapi ternyata, tomat nggak cuma enak dikonsumsi. Tahu nggak, tomat juga punya banyak manfaat untuk kesehatan loh! Makanya, konsumsi tomat secara rutin itu sangat dianjurkan.

Penasaran kan sama khasiatnya? Yuk simak artikel gue kali ini sampai habis ya!

Manfaat Tomat untuk Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama dari mengonsumsi tomat adalah untuk menjaga kesehatan jantung kita. Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang berperan penting untuk mencegah kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini bisa menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan memakan tomat setiap hari, kadar likopen dalam tubuh akan meningkat. Likopen akan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, likopen juga bisa mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik.

Beberapa penelitian menunjukkan, orang yang rutin makan tomat memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung. Jadi makan tomat tiap hari bener-bener recommended buat kesehatan jantung lo!

Tomat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa dicegah dengan mengonsumsi tomat. Sama seperti manfaatnya untuk jantung, likopen dalam tomat bisa membantu melemaskan pembuluh darah sehingga tekanan darah menurun.

Selain itu, tomat kaya akan kalium yang berperan menyeimbangkan cairan dalam sel tubuh. Asupan kalium yang cukup akan membuat tekanan darah menjadi stabil. Makanya saran gue, untuk yang punya riwayat darah tinggi, coba deh konsumsi tomat setiap hari.

Makan Tomat untuk Cegah Kanker

Manfaat tomat lainnya adalah mencegah pertumbuhan sel kanker. Kandungan likopen dalam tomat bersifat sebagai antioksidan yang kuat untuk melawan radikal bebas penyebab kanker.

Penelitian menunjukkan, likopen dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat, kanker payudara, hingga kanker paru-paru. Makan tomat mentah atau dimasak dapat meningkatkan kadar likopen dalam tubuh.

Jadi saran gue, konsumsilah tomat setiap hari sebagai langkah preventif untuk mencegah kanker. Setidaknya 2-3 buah tomat per hari ya guys.

Tomat Baik untuk Kesehatan Mata

Selain kaya likopen, tomat juga mengandung vitamin A yang tinggi, yaitu sekitar 20% kebutuhan vitamin A harian. Vitamin A ini sangat penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A berperan dalam mencegah mata kering, menjaga kesehatan kornea, serta mempertajam penglihatan. Kekurangan vitamin A bisa memicu mata kabur atau rabun senja.

Oleh karena itu, makan tomat yang kaya vitamin A secara rutin dapat menjaga kesehatan mata kita agar tetap prima. Jadi tunggu apa lagi, makan tomat sekarang juga!

Tomat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C adalah vitamin yang paling terkenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah, tomat mengandung vitamin C cukup tinggi, yaitu sekitar 17% kebutuhan harian.

Vitamin C berfungsi meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

Dengan asupan vitamin C dari tomat yang rutin, tubuh akan lebih kuat melawan penyakit dan infeksi. Daya tahan tubuh kita juga akan meningkat.

Jadi tetap sehat dengan rajin makan buah tomat ya guys!

Manfaat Tomat Lainnya untuk Kesehatan

Ternyata masih banyak manfaat tomat lainnya untuk kesehatan, seperti:

• Memelihara kesehatan pencernaan. Tomat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.

• Melindungi kulit dari kerusakan sinar UV. Antioksidan likopen juga melindungi kulit dari radikal bebas.

• Menguatkan tulang. Tomat mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi yang diperlukan untuk kesehatan tulang.

Jadi tomat bermanfaat baik untuk kesehatan dalam maupun luar tubuh kita. Makanya, penuhi asupan tomat harian dengan makan 3-4 buah per hari. Dijamin tubuh akan lebih sehat dan bugar.

Cara Mengkonsumsi Tomat yang Benar

Nah, karena tomat bermanfaat sekali untuk tubuh, pastinya kamu pengen rutin mengonsumsinya kan? Yuk simak cara makan tomat yang baik dan benar berikut ini:

1. Makan Tomat Mentah

Cara paling mudah tentu saja dengan memakan tomat mentah layaknya buah pada umumnya. Potong-potong tomat menjadi beberapa bagian, lalu langsung pilih dan makan sebagai camilan.

Rasa asam dan segar dari tomat mentah sangat menyegarkan. Cocok banget dimakan saat cuaca panas atau kala haus. Tomat mentah juga sangat nikmat dicocol bumbu seperti saus sambal atau mayones.

Namun, ada yang bilang likopen dalam tomat mentah kurang terserap maksimal. Makanya ada baiknya juga dimakan setelah diolah terlebih dahulu.

2. Mengonsumsi Tomat Masak

Salah satu cara meningkatkan penyerapan likopen dari tomat adalah dengan memasaknya terlebih dulu.

Ada beberapa resep masakan simple dari tomat yang bisa kamu coba. Misalnya sup tomat, tumis tomat, pepes tomat, tomat rebus, spaghetti, hingga pizza. Dengan dimasak, likopen pada tomat akan lebih mudah diserap tubuh.

Namun jangan dimasak terlalu matang ya, cukup setengah matang saja agar vitamin dan mineralnya tidak rusak. Masak tomat hanya sebentar dengan api kecil.

3. Jus Tomat Segar

Cara lain mengonsumsi tomat adalah dengan dijadikan jus. Jus tomat tanpa tambahan gula ini sangat cocok diminum saat diet.

Rasa asam dan segar dari jus tomat bikin badan terasa fresh kembali. Caranya cukup mudah, blender saja tomat dengan sedikit air dan es batu, lalu saring bijinya. Bisa ditambah sedikit lemon untuk variasi rasa.

Minum segelas jus tomat di pagi hari sebelum sarapan juga bagus untuk detoks tubuh. Nutrisi dalam tomat akan langsung terserap dan membuat badan lebih berenergi.

Nah, itu dia beberapa cara mengonsumsi tomat yang mudah dan praktis. Pilih mana yang paling kamu suka ya.

Yang jelas, rutin makan tomat setiap hari sangat bagus untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Tunggu apalagi, segera beli tomat di pasar terdekat dan rasakan manfaatnya! Dijamin deh badan bakal lebih sehat dan bugar.

Oke teman-teman, sekian dulu artikel kali ini. Sampai jumpa di artikel selanjutnya!