Mengapa Kita Dianjurkan untuk Berjemur pada Pagi Hari?

Berjemur membawa banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, jadi berjemurlah selama sekitar 15 - 30 menit setiap pagi pada jam 07:00 - 09:00, ini adalah waktu yang aman untuk berjemur. Berjemur pagi hari memberikan vitamin D alami paling melimpah, membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dari sumber makanan yang dikonsumsi sehari-hari, memiliki efek meningkatkan kesehatan tulang. Tak hanya itu, berjemur di pagi hari juga membawa manfaat besar lainnya. Menghabiskan waktu 15 sampai 30 menit di bawah sinar matahari setiap pagi sangat bermanfaat bagi kesehatan, sebaiknya pertahankan kebiasaan ini agar tubuh tetap sehat, untuk hari baru yang penuh energi.

Bagi anak-anak, berjemur akan membantu perkembangan tulang, menambah tinggi badan, mencegah penyakit kuning. Untuk orang dewasa, berjemur memiliki efek pencegahan pada osteoporosis. Berjemur juga membantu tubuh memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melawan penyakit dengan lebih baik. Paparan sinar matahari membantu tubuh meningkatkan jumlah sel darah putih dan antibodi kekebalan tubuh untuk membantu tubuh menghancurkan bakteri dan virus penyebab penyakit di dalam tubuh. Secara khusus, berikut adalah 6 alasan mengapa Anda harus berjemur:

1. Membantu menguatkan tulang

Sinar matahari adalah sumber alami vitamin D terkaya, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dari sumber makanan yang Anda konsumsi setiap hari, meningkatkan kesehatan tulang. Tidak hanya itu, vitamin D juga membantu meningkatkan kekuatan otot serta fungsi tiroid dan mengatur detak jantung.

2. Meningkatkan kekebalan

Vitamin D diketahui berperan sangat penting dalam melindungi sistem imun tubuh, karena bekerja dengan mengaktifkan sel T – sel imun, yang fungsinya untuk menemukan dan menghancurkan semua zat berbahaya, bakteri dan virus penyebab penyakit dalam tubuh.

3. Tingkatkan suasana hati Anda

Penelitian menunjukkan bahwa satu dari enam orang yang tinggal di iklim dingin atau hujan mengembangkan gangguan afektif musiman. Dan memanfaatkan waktu di bawah sinar matahari terbukti membantu meningkatkan kadar serotonin dan endorphin dalam tubuh, yang dapat membantu meningkatkan mood, melawan depresi ini. .

4. Mencegah penyakit berbahaya

Banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin D memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh dari jenis kanker, seperti kanker usus besar, kanker ginjal, dan kanker payudara. Selain itu, vitamin D juga sangat efektif dalam membantu mencegah penyakit berbahaya, seperti diabetes, penyakit jantung, penyakit autoimun, obesitas, infertilitas dan gejala pramenstruasi pada wanita. Selain itu, sinar matahari juga memiliki efek meningkatkan fungsi hati, membantu meningkatkan kemampuan mengeluarkan racun dari tubuh, mencegah penyakit kuning.

5. Pereda nyeri dan penyembuhan luka

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang secara teratur berjemur dapat mengurangi risiko terkena rheumatoid arthritis hingga seperlima dibandingkan dengan wanita yang tidak berjemur. Selain itu, berjemur secara teratur juga membantu mengurangi rasa sakit dan menyembuhkan luka secara alami, serta membantu mempercepat proses pemulihan tubuh setelah operasi.

6. Membantu tidur nyenyak

Jika Anda menderita insomnia , luangkan waktu 15 menit untuk berjemur setiap pagi. Penelitian menunjukkan bahwa berjemur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam Anda. Karena saat terkena sinar matahari, tubuh akan berhenti memproduksi melatonin (hormon yang berhubungan dengan tidur) di siang hari dan meningkatkan produksi di malam hari, sehingga membantu Anda mudah tertidur.

Merangsang pertumbuhan rambut

Salah satu manfaat terbesar dari berjemur di pagi hari adalah menyediakan vitamin D alami bagi tubuh. Ini adalah vitamin D yang merupakan nutrisi yang sangat diperlukan dalam pertumbuhan folikel rambut. Anda bisa memberikan ramuan ini melalui berjemur di pagi hari. Namun, selain Vitamin D, pertumbuhan rambut juga tergantung pada jumlah zat besi, gen dan kualitas rambut.. Jadi, Anda tidak boleh terlalu bergantung pada faktor ini, berjemur di pagi hari hanya memiliki efek yang mendukung.

Memperbaiki kulit

Sinar matahari pagi dapat mengatasi semua infeksi kulit dengan mengurangi jumlah bakteri untuk penyakit seperti eksim, psoriasis dan terutama jerawat, membuat kulit Anda lebih sehat. Pada saat yang sama, juga membantu membatasi peradangan kulit, membuat tekstur kulit lebih sehat dan kencang. Rasakan pengalaman berjemur di pagi hari untuk menerima hadiah kesehatan yang dianugerahkan matahari pagi.

Beberapa tips berjemur dengan benar

Berjemur di pagi hari membawa banyak manfaat bagi kesehatan, namun berjemur juga harus dilakukan dengan cara yang benar. Agar aman, para ahli merekomendasikan:

• Dari jam 6-8 pagi (banyak sinar matahari) adalah waktu yang paling ideal untuk berjemur. Pada hari yang cerah dan lemah, tertinggi hingga jam 9 malam. Setelah jam 9, Anda tidak boleh berjemur karena saat ini jumlah sinar ultraviolet mulai meningkat secara signifikan, yang dapat berbahaya bagi kulit.
• Hanya 15 sampai 30 menit di bawah sinar matahari setiap hari sudah cukup. Tidak boleh digunakan secara berlebihan, yang dapat menyebabkan kulit terbakar, penyamakan kulit dan meningkatkan kemungkinan kanker kulit.
• Jangan sampai terkena sinar matahari di jendela karena tidak akan mencapai efek yang maksimal.
• Anda harus mengenakan pakaian tipis karena semakin banyak paparan sinar matahari langsung ke kulit, semakin efektif.
• Topi tidak boleh dipakai. Sinar matahari di bagian atas kepala akan membantu menyerap lebih banyak kalsium dan membantu rambut tumbuh lebih cepat.

Setelah mengacu pada artikel di atas, semoga Anda bisa menjaga kebiasaan berjemur di pagi hari agar sehat dari dalam dan cantik dari luar.