Porsi Makanan yang Tepat untuk Bayi Usia 10 Bulan Agar Tumbuh Kembang Optimal

Hai Bunda, apa kabar? Semoga baik-baik saja ya. Nah, si kecil udah berusia 10 bulan nih, waktunya dia memasuki fase makan padat yang menyenangkan. Tapi, pasti Bunda bertanya-tanya kan, porsi makanan yang tepat buat si kecil itu berapa ya? Tenang, kita bahas bareng-bareng di artikel ini.

Yuk simak baik-baik supaya nanti bisa kasih asupan gizi yang cukup buat si calon atlit. Biar optimal tumbuh kembangnya, dan kelak jadi anak yang cerdas juga sehat tentunya. Kan Bunda pasti maunya begitu.

Kebutuhan Kalori Bayi Usia 10 Bulan

Pada usia 10 bulan, rata-rata bayi membutuhkan sekitar 750 hingga 900 kalori setiap harinya. Angka ini tentu bisa berbeda-beda lagi bergantung pada berat badan dan aktivitas si kecil.

Kalori ini dia dapatkan dari ASI atau susu formula, ditambah MPASI atau makanan pendamping ASI padat yang mulai diberikan.

Makanya, pemberian ASI tetap dianjurkan sampai 2 tahun, meski frekuensinya mulai berkurang. Apalagi ASI mengandung antibody yang penting buat kekebalan tubuh si kecil.

Nah, Bunda jangan khawatir kalau misalnya si kecil minta ASI lebih sering. Biasanya dia lagi butuh asupan gizi lebih banyak karena pertumbuhan atau kegiatan bermain yang aktif.

Oke, kalau soal jumlah kalori sih Bunda gak perlu risau. Yang penting perhatikan pola makan dan porsinya supaya cukup dan sesuai dengan kebutuhan si calon atlit.

Berapa Kali Sebaiknya Memberi Makan Bayi Usia 10 Bulan?

Frekuensi pemberian makanan utama yang dianjurkan untuk bayi 10 bulan adalah 3-4 kali sehari. Biasanya pada waktu pagi, siang, sore, dan malam sebelum tidur.

Selain itu, bisa juga diberikan 1-2 kali makanan selingan di antara waktu makan utama. Tujuannya agar asupan gizinya tercukupi sepanjang hari.

Contoh makanan selingan yang bisa diberikan adalah buah-buahan, bubur susu, biskuit, atau camilan sehat lainnya. Tapi ingat ya Bunda, jangan berikan selingan berlebihan yang bikin si kecil kekenyangan. Cukup 1-2x saja agar nafsu makannya tetap terjaga.

Nah, dengan pola makan seperti ini diharapkan kebutuhan gizi dan kalori si calon atlit bisa terpenuhi dengan baik setiap harinya.

Berapa Porsi Makanan yang Cukup untuk Bayi 10 Bulan?

Lalu, seberapa banyak porsi makanan yang cukup untuk setiap kali makan si kecil?

Ukuran porsi MPASI yang ideal untuk bayi usia 10 bulan adalah sekitar setengah mangkuk berukuran 250 ml. Atau kira-kira sebesar 1⁄4 hingga 1⁄2 cangkir untuk setiap jenis makanannya.

Contohnya, 1⁄4 cangkir nasi, 1⁄4 cangkir sayuran, 1⁄4 cangkir protein hewani, dan 1⁄2 cangkir buah-buahan. Atau bisa juga dikombinasikan menjadi bubur dengan porsi setengah mangkuk.

Tujuannya agar pencernaan bayi tidak terbebani. Soalnya usia 10 bulan saluran pencernaannya masih sensitif dan rentan masalah seperti diare atau sembelit jika kebanyakan.

Tapi ingat Bunda, setiap bayi itu unik dan punya kemampuan mencerna yang berbeda-beda. Jadi sesuaikan porsinya dengan apa yang bisa dihabiskan si kecil ya.

Kalau misalnya dia minta tambah dan bisa menghabiskan porsi lebih banyak, Bunda bisa sedikit menambah porsinya. Tapi kalau terlihat keberatan menghabiskan, sebaiknya jangan dipaksakan.

Jenis Makanan yang Baik untuk Bayi Usia 10 Bulan

Nah, selain porsi, jenis makanannya juga harus diperhatikan ya Bunda. Pada usia 10 bulan, ada beberapa jenis makanan yang sangat baik dan dianjurkan untuk asupan si kecil, di antaranya:

1. Sumber Protein Hewani

• Daging sapi, ayam, atau ikan yang dihaluskan atau dipotong kecil-kecil tanpa tulang.
• Tahu yang dihancurkan.
• Telur ayam kampung yang dihaluskan.

Protein hewani baik untuk pertumbuhan otak dan fisik si kecil. Usahakan diberikan 1-2x sehari.

2. Buah dan Sayur

• Buah-buahan seperti pisang, alpukat, pear, apel yang dihaluskan atau dipotong dadu kecil.
• Sayuran seperti wortel, brokoli, kentang, labu, bayam, kacang polong yang dihaluskan atau diparut.

Kandungan vitamin dan seratnya bagus buat imunitas dan pencernaan si calon atlit.

3. Karbohidrat

• Bubur bayi gandum atau beras merah yang dicampur ASI/susu.
• Biskuit atau roti gandum yang lembut tanpa ragi.

Sumber energi buat aktivitas bermain dan belajar si kecil.

4. Susu dan Turunannya

• ASI yang masih dianjurkan sampai 2 tahun.
• Susu formula yang difortifikasi kandungan gizinya.
• Yogurt dan keju sebagai susu fermentasi, baik buat saluran cerna.

Kandungan kalsium dan vitamin D-nya penting buat pertumbuhan tulang si calon atlit.

5. Lemak Sehat

• Minyak zaitun, minyak kanola untuk menumis sayuran.
• Kacang-kacangan seperti almond untuk nutrisi tambahan.

Beri dalam porsi sedikit agar mencukupi kebutuhan esensial lemak si kecil.

6. Air Putih

Selain makanan, air putih atau ASI juga tetap dibutuhkan si kecil supaya tidak dehidrasi. Bisa diberikan menggunakan gelas atau cangkir minum bayi.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk asupan si buah hati di usia 10 bulan. Dengan kombinasi makanan seimbang tersebut, diharapkan semua kebutuhan gizinya bisa tercukupi ya Bunda.

Perhatikan Respons Bayi dan Konsultasikan dengan Dokter jika Perlu

Meski begitu, sekali lagi Bunda harus ingat bahwa setiap bayi itu unik. Bisa jadi ada bayi yang kurang menyukai atau alergi terhadap jenis makanan tertentu.

Makanya, selalu perhatikan respons si kecil saat diberi MPASI. Kalau terlihat tidak nyaman atau alergi, segera hentikan pemberiannya dan ganti dengan makanan lain.

Apabila Bunda ragu atau menemukan ada masalah dalam pola makan si calon atlit, segera konsultasikan dengan dokter spesialis anak. Jangan ragu untuk sharing ya Bunda.

Dengan begitu, dokter bisa memberikan saran dan solusi terbaik agar si kecil tetap tumbuh kembang secara optimal, sesuai dengan kondisi dan kebutuhannya.

Nah Bunda, semoga artikel ini bisa menambah wawasan tentang porsi dan jenis makanan yang tepat untuk buah hati usia 10 bulan.

Selalu perhatikan pola makannya ya supaya si calon atlit bisa tumbuh optimal. Semangat terus untuk Bunda dan si kecil!

Referensi:

[1] Kementerian Kesehatan RI. (2018). Menu Seimbang untuk Anak Usia 6-24 Bulan.

[2] IDAI. (2020). Rekomendasi Gizi Anak.

[3] Mayo Clinic. (2021). Baby food basics.

[4] AAP. (2019). Feeding Your Baby and Toddler.

[5] Cleveland Clinic. (2019). Nutrition for 6 to 12 Month Olds.

[6] WHO. (2021). Breastfeeding.