10 Menu Jus Buah untuk Diet yang Bikin Tubuh Sehat dan Langsing

Halo, Sobat Sehat! Apakah kamu sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan sambil tetap menjaga kesehatan tubuh? Nah, kamu berada di tempat yang tepat! Kali ini kita akan membahas tentang 10 menu jus buah untuk diet yang bisa bikin tubuh sehat dan langsing. Gak cuma enak, jus buah ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Yuk, simak ulasannya!

1. Jus Delima

Delima merupakan buah yang kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linoleat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan nafsu makan. Jus delima bisa jadi pilihan yang tepat buat kamu yang sedang menjalani diet.

Cara Membuat Jus Delima:

Siapkan buah delima yang sudah matang dan bersihkan kulitnya.
Potong delima menjadi beberapa bagian, lalu ambil biji-bijinya.
Masukkan biji delima ke dalam blender, tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus, lalu saring jusnya menggunakan saringan halus.
Tuangkan jus delima ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

2. Jus Wortel

Wortel merupakan sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat. Jus wortel dapat membantu membakar lemak dengan meningkatkan sekresi empedu. Kamu bisa mencampur jus wortel dengan buah apel, jeruk, dan jahe untuk mendetoks tubuh.

Cara Membuat Jus Wortel:

Siapkan wortel yang sudah dicuci bersih, lalu potong-potong.
Masukkan potongan wortel ke dalam blender, tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus, lalu saring jusnya menggunakan saringan halus.
Jika ingin menambahkan apel, jeruk, atau jahe, masukkan potongan buah tersebut ke dalam blender bersama wortel.
Tuangkan jus wortel ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

3. Jus Timun

Timun kaya akan air dan serat, rendah kalori, dan membuat kenyang lebih lama. Jus timun bisa jadi pilihan yang pas untuk diet. Tambahkan air jeruk nipis dan daun mint untuk rasa yang lebih segar.

Cara Membuat Jus Timun:

Siapkan timun yang sudah dicuci bersih, lalu potong-potong.
Masukkan potongan timun ke dalam blender, tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus, lalu saring jusnya menggunakan saringan halus.
Tambahkan perasan air jeruk nipis dan daun mint yang sudah dicuci bersih.
Tuangkan jus timun ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

4. Jus Nanas

Nanas adalah buah yang rendah kalori dan mengandung bromelain yang membantu membakar lemak serta mengurangi nafsu makan. Nanas juga kaya akan vitamin C, kalsium, dan kalium yang baik untuk tubuh.

Cara Membuat Jus Nanas:

Siapkan nanas yang sudah dikupas dan dicuci bersih, lalu potong-potong.
Masukkan potongan nanas ke dalam blender, tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus, lalu saring jusnya menggunakan saringan halus.
Tuangkan jus nanas ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

5. Jus Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya serat dan air, rendah kalori, dan membuat kenyang lebih lama. Jeruk juga kaya akan vitamin C, kalsium, dan beta-karoten yang baik untuk tubuh.

Cara Membuat Jus Jeruk:

Siapkan jeruk yang sudah dicuci bersih, lalu potong menjadi dua bagian.
Peras jeruk menggunakan alat perasan jeruk atau tangan, lalu saring air jeruknya.
Tuangkan jus jeruk ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

6. Jus Jeruk Bali Merah

Jeruk bali merah mengandung enzim yang membantu memecah lemak dan protein di dalam tubuh. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan likopen yang baik untuk kesehatan.

Cara Membuat Jus Jeruk Bali Merah:

Siapkan jeruk bali merah yang sudah dicuci bersih, lalu potong menjadi beberapa bagian.
Keluarkan daging buah jeruk bali dari kulitnya, lalu masukkan ke dalam blender.
Tambahkan air secukupnya, lalu blender hingga halus.
Saring jus jeruk bali menggunakan saringan halus, lalu tuangkan ke dalam gelas.
Tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

7. Jus Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, sehingga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegah ngemil. Semangka juga mengandung likopen yang berperan sebagai antioksidan.

Cara Membuat Jus Semangka:

Siapkan semangka yang sudah dikupas dan dicuci bersih, lalu potong-potong.
Masukkan potongan semangka ke dalam blender, tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus, lalu saring jusnya menggunakan saringan halus.
Tuangkan jus semangka ke dalam gelas, tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

8. Jus Pisang

Pisang mengandung pati resisten yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi tumpukan lemak di perut. Pilih pisang hijau atau belum masak untuk kandungan pati resisten yang lebih tinggi.

Cara Membuat Jus Pisang:

Siapkan pisang hijau atau belum masak yang sudah dikupas, lalu potong-potong.
Masukkan potongan pisang ke dalam blender, tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus, lalu tuangkan jus pisang ke dalam gelas.
Tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

9. Jus Markisa

Markisa kaya akan vitamin C, vitamin A, zat besi, dan serat yang baik untuk tubuh. Jus markisa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.

Cara Membuat Jus Markisa:

Siapkan buah markisa yang sudah dicuci bersih, lalu potong menjadi dua bagian.
Keluarkan daging buah markisa dari kulitnya, lalu masukkan ke dalam blender.
Tambahkan air secukupnya, lalu blender hingga halus.
Saring jus markisa menggunakan saringan halus, lalu tuangkan ke dalam gelas.
Tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

10. Jus Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Buah ini juga kaya akan vitamin E, vitamin K, folat, dan potasium yang baik untuk kesehatan.

Cara Membuat Jus Alpukat:

Siapkan alpukat yang sudah matang, lalu keluarkan daging buahnya.
Masukkan daging buah alpukat ke dalam blender, tambahkan air secukupnya.
Blender hingga halus, lalu tuangkan jus alpukat ke dalam gelas.
Tambahkan es batu jika suka, dan siap dinikmati.

Nah, itu dia 10 menu jus buah untuk diet yang bisa bikin tubuh sehat dan langsing. Dengan mengonsumsi jus buah ini, kamu bisa menjalani diet sehat sambil tetap menikmati minuman yang lezat dan bergizi. Selamat mencoba, Sobat Sehat!